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“吸气沉肩，含胸拔背，慢慢舒展……”不久前，普陀区长风新村街道近铁e站的骑士节活动现场，外卖骑手们跟着专业教练的口令，认真练习养生八段锦。这节由普陀区运动指导新时代文明实践总队配送的特色课程，正是“半马苏河”乐享一小时文明实践项目精准服务新就业群体的生动缩影。

11月20日，“半马苏河”乐享一小时文明实践项目再次走进M50创意园新时代文明实践点，一场干货满满的咏春拳教学活动在此热闹开课，迅速点燃园区活力。现场，专业教练从咏春基础的“子午马”站桩教起，耐心纠正学员动作姿态，拆解“摊打”“膀打”等核心招式发力技巧。园区白领暂时放下电脑键盘，艺术家们走出工作室，跟着教练一招一式认真练习，在肢体舒展中释放工作压力，感受传统武术的刚柔韵味。

随着城市发展，新就业群体与园区白领已成为支撑城市运转的重要力量，但高强度工作让他们常面临身心疲惫的困扰。普陀区新时代文明实践中心精准把握这一需求，于今年推出“半马苏河”乐享一小时文明实践项目，以“碎片化时间+定制化服务”模式，将优质资源免费送到群众身边，既缓解工作压力，更传递城市温情。

此次骑士节八段锦课程，便是针对骑手们长期奔波导致的肩颈劳损问题量身定制。教练从呼吸调节到动作拆解全程细致指导，让骑手们在一小时内掌握放松技巧。“跑单时总弓着背，练完浑身都松快了”，骑手小张的感慨道出了参与者的心声。而这样的专业服务，源自普陀区新时代文明实践中心积极整合运动指导、医疗卫生等多支文明实践总队资源，构建起的优质服务供给体系。

从M50创意园的咏春拳教学，到长风湾苏河驿站的白领健身活动，再到此次骑士节的八段锦课程，“半马苏河”乐享一小时项目已形成多点覆盖、多元服务的格局。项目以新时代文明实践点为阵地，结合不同群体作息特点灵活安排活动时间，让园区白领、外卖骑手等都能就近免费参与，让文明实践真正融入日常。

截至目前，“半马苏河”乐享一小时累计开展12场。未来，普陀区将持续深入开展“文明实践+暖心服务”系列活动，让更多群体在工作间隙收获健康与快乐，让城市温度直抵人心。

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